Decidi contar um pouco dessa história depois de conversar com um colega de vinte e poucos anos que passa pelos mesmos sintomas que tive na sua idade. Espero que essa história possa ser útil para quem sofre desse mal.
Desde que me conheço por gente eu tenho dores de cabeça. Já tive crises que me deixaram na cama durante praticamente um fim de semana todo, o que é extremamente injusto quando se é um adolescente que passou a semana inteira estudando. Perdi viagens, festas e compromissos na minha infância e adolescência por causa das crises, enquanto minha mãe passava por diversos médicos para descobrir a causa da enxaqueca (e de outras coisas que poderiam dar um outro post).
Ninguém nunca descobriu os motivos das crises. Fiz exames diversos e nada que pudesse ser a causa das dores foi descoberto. O mais próximo que cheguei de um diagnóstico foi o de um neurologista que disse que “isso é genético e com o tempo as crises vão diminuir”. Minha mãe também sofreu muito com essas dores.
Ouvir isso quando se é jovem é ruim, principalmente porque quando as dores vinham elas ficavam mais fortes até me dar mal estar, enjoos e náuseas. Foram épocas difíceis. Quando percebi que minhas dores de cabeça eram mais frequentes no fim de semana cheguei a tomar analgésicos antes de dormir na sexta-feira para tentar evirar a dor. Era desesperador dormir sabendo que a chance de acordar mal no dia seguinte era grande.
Com o tempo comecei a encontrar formas de amenizar as crises. Bom, esse é o objetivo desse texto, não é?
Acupuntura e pomada
Fiz um longo tratamento de acupuntura com um profissional fantástico chamada Kao. Como eu fazia o tratamento nos fins de semana eu cheguei a ir na sua clínica com dores. Confesso que as dores não passavam durante as sessões, mas a longo prazo creio que me ajudou a diminuir a intensidade das crises. O acupunturista me recomendou uma pomada chinesa, vendida no bairro da Liberdade em SP (ou em casas de produtos orientais) chamada “Tiger Balm” para passar nas têmporas quando sentisse dor. Essa pomada é a base de bálsamo e lembra muito as pomadas para descongestionar as vias aéreas. Segundo o Kao, é uma daquelas pomadas que serve para tudo, desde dor nas articulações até dores de cabeça.
Até hoje uso essa pomada. Existem dois tipos dela no mercado: a pomada de cor branca e de cor amarelada. A branca é mais fraca, mas a amarela me deu alergia na pele e parei de usar. A pomada é barata e vale a pena testar na pele antes de usar para evitar alergias.
Rotina
Minhas dores costumavam acontecer nos fins de semana. Acordava com dores de cabeça principalmente no sábado de manhã. Comecei a fazer alguns testes acordando no mesmo horário que acordava durante a semana e percebi que manter a rotina, principalmente de sono, me ajudou na diminuição das crises. Alimentação também é um fator importante. Algumas comidas mais fortes, especialmente a noite, eram um gatilho para acordar de madrugada com dores. Hoje evito tanto comidas mais fortes quanto o excesso de álcool. Principalmente a noite.
Não deitar
Essa para mim foi a grande descoberta para lidar com as minhas dores. Sempre achei que quando tivesse dores eu deveria ficar deitado e em silêncio. O problema é que quando eu deitava as dores aumentavam e começavam os enjoos.
Um dia li em uma revista “Readers Diggest” na casa da minha mãe uma série de dicas para lidar com dores de cabeça e uma delas era ficar sentado, pois interfere na circulação sanguínea da região da cabeça. Depois dessa dica, sempre que tenho dores de cabeça eu começo a andar pela casa. Isso diminuiu o tempo das crises, que costumavam ser de oito horas, para duas horas.
Quando as crises aparecem eu respiro fundo para oxigenar mais o corpo e passo um bom tempo de pé circulando. Se eu tenho dores de cabeça durante o dia eu evito ficar muito na frente do computador e saio para andar um pouco. Isso me ajudou bastante.
Atividade física
Sempre fui muito sedentário e talvez isso tenha contribuído para minhas dores. Ficar parado para mim é muito pior quando tenho crises. Já cheguei a ir andar de bicicleta durante uma crise para ver se melhorava. Me mexer ajuda a esquecer um pouco da dor. Uma caminhada leve e exercícios de respiração são bons aliados na luta contra as dores.
Remédios
Não vou dizer aqui o que eu tomo para minhas dores. Nesse caso, recomendo que procure um médico que ele possa orientar sobre o tipo de remédio mais adequado para a sua situação. Sorry.
Como estou hoje
Hoje minhas crises diminuíram. Eu diria que tenho dores de cabeça a cada quinze ou trinta dias. As vezes são dores leves que não me atrapalham e algumas vezes são dores resultantes de excessos alimentares (principalmente nos fins de semana). Quando acordo com dores tomo meus remédios, passo a “tiger balm” nas têmporas e fico andando por aproximadamente uma hora e meia (quando é uma crise mais forte). Isso ajuda a não perder um dia por causa da dor.
Acho importante pontuar que esse relato são de coisas que funcionaram PARA MIM. Pode ser que outras pessoas tenham outros “gatilhos” para a dor e que certas medicações ou técnicas podem não ajudar. Cada um precisa descobrir a melhor forma para lidar ou diminuir o sofrimento com a dor. E acompanhamento médico é indispensável! Nada de ficar tomando remédios sem orientação, viu?
Espero ter ajudado. Se alguma coisa que eu publiquei aqui for útil, o post já cumpriu seu papel.
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